“Öfke Kontrolü” semineri

İstanbul Aydın Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Müdür Yardımcısı Dr. Hüseyin KAZAN tarafından, İstanbul Aydın Üniversitesi Florya Halit Aydın Kampüsü’ nde gerçekleşen “Öfke Kontrolü” seminerinde, öfkenin tanımı, öfkenin yüksek enerjili bir duygu olduğunu, kontrol edilememesi durumunda kişinin kendisine ve çevresine zarar vereceğini, öfke yönetimiyle ilgili sorun yaşayan kişilerin öfke patlamasından sonra suçluluk, utanma ve kendinden uzaklaşma gibi cezalandırıcı pozisyonlara girdiğini belirtti. Özel; bu kişilerin çevresinden tepki görmesi durumunda hissettiği öfkenin kendisine zarar verdiğini, kendilerini haklı görmek adına çeşitli savunma mekanizmaları geliştirdiklerini, gerçeği gördüklerinde savunma mekanizmalarının yerini farkındalığın alacağını, öfke duygusunun -suistimal edilmediği durumlarda- aslında bireyi koruyan faydalı ve gerekli bir duygu olduğunu ifade etti. Ayrıca stres yönetimin adımları; rahatlama ve farkındalık oluşturma (derin nefes alma, sistematik gevşeme, yoga), bilişsel yapılandırma, sorun çözücü olma, soğukkanlı ve sakin iletişim kurma, mizaha yer verme, çevrenin değiştirilmesi, diğer rahatlama yöntemleri (zamanlama, göz ardı etme, alternatifler oluşturma) şeklinde sıralandı. Seminerde ayrıca öfkenin ifade ediliş şekilleri, temelindeki duygu konuları işlendi.

Cevap bırakın